多久安排一次deload week？

減量週的安排建議

訓練年限

• 少於1年：建議每8到10週進行一次減量週。如果你剛開始進入健身房，還在學習動作技巧和調整訓練強度，暫時可不需要進行減量週。
• 1至3年：建議每5到8週進行一次減量週。
• 3年以上：建議每4到6週進行一次減量週。