一直睡不著怎麼辦？

如何應對失眠？

1. 避免在床上進行非睡眠相關的活動：儘量不要在床上進行與睡眠無關的事情，以便讓身體建立「床＝準備入睡」的認知。
2. 睡前不使用電子產品：在上床之前，請遠離手機、電腦等3C產品。
3. 改善不健康的睡眠習慣：檢討並改進不良的作息習慣。
4. 保持運動的規律性：定期進行身體運動，以促進健康睡眠。
5. 不要強迫自己入睡：切忌給自己施加壓力去入眠。
6. 打造舒適的睡眠環境：保持臥室的安靜、黑暗與適宜的溫度。
7. 進行放鬆訓練：可以嘗試腹式呼吸、肌肉放鬆和冥想等方法。
8. 穴道按摩：適當地進行穴道按摩以促進放鬆。