一碗白飯幾公克的糖？

白飯中的糖分含量

事實上，僅僅是一碗白飯就包含了約9顆方糖的糖分（約36公克）。如果再吃兩碗，就會輕易超過這個數量，更別提其他甜點和飲料了。根據埃默里大學醫學院的研究，18歲以下的兒童每天添加糖的最高限量為6湯匙（大約24公克），這大致相當於一根巧克力棒，或者不到一罐的可樂或汽水。至於兩歲以下的幼兒，更需避免在食品中添加任何糖分。