三餐哪一餐重要？

建議的飲食作息

應以三餐為主，確保飲食中的米飯、肉類和蔬菜均衡攝取。早餐的時間建議安排在早上7至9點之間，午餐則可選擇在12至13點用餐，而晚餐最好安排在傍晚6至8點之間。一般而言，建議在睡前的四小時內完成晚餐。如果預定在午夜12點入睡，那麼最好在晚上8點前吃完晚餐；若預計在晚上10點睡覺，則應在6點之前完成晚餐。