三餐都要吃澱粉嗎？

可以吃澱粉的三餐安排

三餐中均可適量攝取澱粉，不過建議晚上儘量減少攝入量。另外，不要因為想迅速減肥而完全不吃澱粉！如果想要減重，首先應該排除「精緻澱粉」，例如白米、白麵包、麵條、餅乾、酥皮點心等，這些容易被消化的食物會迅速提高血糖水平。