不好的脂肪有哪些？

不好的脂肪的來源

飽和脂肪會提升低密度脂蛋白（通常被稱為“壞”膽固醇）的水平，從而增加罹患心臟病的風險。這類脂肪主要來自於動物性脂肪，包括牛肉、羊肉、豬肉、禽肉、牛脂和豬油，以及奶製品，如起司、奶油和全脂牛奶。此外，某些熱帶油脂，如棕櫚油、棕櫚核油和椰子油，也富含飽和脂肪。建議每日攝取飽和脂肪的量應低於總熱量攝取的10%（大約20克）。