亞麻籽一天吃多少？

合理攝取亞麻籽的建議

根據營養師Crystal的說法，成人每天適量食用 1湯匙(7克) 的亞麻籽，加上均衡的飲食，可以為身體帶來良好的健康效果。此外，她仍建議成人每日的最大攝取量應保持在 4至5湯匙(約28-35克)，以避免過多纖維的攝取，從而導致脹氣或腹部不適等消化問題。