人一天要跑幾公里？

每日跑步公里數的建議

一般來說，每天跑步5至8公里是相對合理的目標，但這並非固定要求。若想要達到減肥效果，關鍵在於持之以恆地運動和保持規律，這樣可以有效增加身體的能量消耗。此外，還需要管理好飲食，控制卡路里的攝入，才能促進脂肪的分解，達到理想的減肥效果。