人一餐吃幾公克？

飲食建議

洪建德提到，建議每日三餐都應該攝取原型澱粉，而且最好能夠精確稱量。這些分量應該根據個人的體能消耗與日常活動水平來調整。以一碗約200克的米飯為參考，壯年男性在一餐中通常需要攝入200克的米飯，如果活動量大，則可增加至400克；而壯年女性的平均餐量是160克，若活動量較高則可以增加至320克。