人可以斷食多久？

斷食的持續時間

斷食被認為是一種有效的健康生活方式，但其持續時間至關重要。最佳的斷食時長為3至5天，可以有效促進身體的自我修復、改善新陳代謝、增強免疫系統的功能並提升心理健康。不過，如果選擇7至10天的斷食，則能對體重管理、脂質代謝、血糖穩定、抗發炎效果以及自我修復方面產生更深遠的影響。