什麼是阻力訓練？

阻力訓練的定義

阻力訓練是一種針對肌肉進行與阻力抗衡的運動方式。這類訓練主要用於提升肌肉力量與耐力，常見的運動包括伏地挺身和使用彈力帶。於此同時，重量訓練則是透過舉起重物或專用器材來進行，許多人習慣使用類似啞鈴與槓鈴的器材。

在增強肌肉力量和耐力方面，有幾種運動可以選擇，例如：無器材訓練，包括爬樓梯、步行、跳繩、伏地挺身或抬腿等。