什麼蔬菜最通便？

有助於通便的蔬菜

眾所周知，蔬菜中含有豐富的膳食纖維。建議每天選擇一些特定的蔬菜，例如各種菇類（如金針菇和香菇）、葉類蔬菜（如羽衣甘藍、菠菜和高麗菜等），以及瓜類蔬菜（如絲瓜和櫛瓜）。增加這些食物的攝取不僅可以提高膳食纖維的攝入量，還能促進腸道健康，增加糞便的體積，從而改善腸道蠕動。