伏地挺身如何呼吸？

呼吸技巧在伏地挺身中的重要性

在進行伏地挺身時，全程閉氣是相當危險的行為！因此，正確的呼吸調節是關鍵所在。應遵循「下吸上吐」的原則：當你往下做伏地挺身時，應該用鼻子進行吸氣，以便緊繃肌肉提供足夠的力量；在撐起的過程中則需通過鼻子和嘴巴一起吐氣，這樣能有效將身體推起。