低血壓可以吃什麼食物？

低血壓的飲食建議

補充鐵質與維生素C是對抗低血壓的重要策略，因為貧血是造成低血壓的主要因素。要補充鐵質，可以選擇一些含有血紅素鐵的食物，如紅肉、豬血及肝臟等。此外，維生素C能有效提高鐵的吸收率，建議可食用瓜子、黑芝麻、堅果、髮菜以及草莓等食物作為優質來源。需要注意的是，鈣質和鐵質之間的吸收會相互影響，因此建議在進餐時將兩者的食物隔開。例如，早餐可以攝取乳製品以增補鈣質，而午餐和晚餐則應選擇富含鐵的食品，以促進吸收。