便當飯量幾克？

便當飯量與健康建議

通常，一份便當的米飯大約為250克，其熱量大約為350大卡。如果把這份米飯全部吃掉，熱量會相當高。因此，建議可以請老闆將飯量減半，並且避免加入雞油。此外，副菜建議選擇蔬菜類，但便當店的烹調方式往往比較油膩，夾起蔬菜後可能會發現有一層厚厚的油。所以在進食之前，建議先瀝去多餘的油脂，以減少油的攝取量。