便秘吃什麼最有效？

蘋果：高纖維的最佳選擇

蘋果因其豐富的「高纖維」素，對於解決便秘問題極為有效。

火龍果：助排便並美容

火龍果除了有助於排便，還有「養顏美容」的功效。

菠菜：豐富的營養與吸水力

菠菜擁有「高營養」，能促進水分吸收，讓排便更加順暢。

南瓜與山藥：提升腸胃運動能力

建議食用連皮的南瓜及生食的山藥，這兩者皆能夠刺激腸胃蠕動。