便秘怎麼辦？

如何處理便秘

1. 當感到有排便的需求時，不要逗留或忍耐，應立即前往廁所進行排便。
2. 即使沒有便意，建議選擇時間較充裕的時候，每天靜坐在馬桶上，放鬆心情，以建立規律的排便習慣。
3. 早晨起床後，可以立即喝一杯冷牛奶或冷開水，以促進腸道的蠕動。
4. 多攝取富含纖維的食物，如韭菜、芹菜、各種蔬菜茎及筍絲等。
5. 適量進行運動，如散步或輕度活動。