健身多久放鬆一次？

健身放鬆日的重要性

如果你的運動強度為中高水平，那麼每週至少需要給自己一天的休息時間，這樣才能讓肌肉得到充分的恢復。然而，根據個人的運動頻率和強度，可能需要更多的休息日。
對於每次進行至少一小時高強度訓練的人來說，建議每週調整幾天來休息；而對於每天只進行30分鐘中等強度運動的人，通常只需一天的休息即可。