內臟脂肪如何減？

減少內臟脂肪的方法

要有效清除困擾的內臟脂肪，結合運動和飲食是最關鍵的。運動方面應包括有氧運動和力量訓練，特別是在餐後1小時的時間內，可以嘗試進行平板支撐，這樣不僅能鍛鍊腹部肌肉，還能有效減少內臟脂肪。

在飲食部分，建議從以下幾個方面著手：

• 增強優質蛋白質的攝取：如瘦肉、雞胸肉、魚類及豆類。
• 選擇全穀類食物：例如糙米、藜麥、燕麥及全麥等。