內臟脂肪過高要吃什麼？

選擇高纖維食物

高纖維食物能降低胃的排空速度，抑制食物的消化過程及營養吸收，這樣可以讓我們感覺更長時間的飽足，從而減少食慾，幫助減少內臟脂肪。富含纖維的食物包括：

• 全穀類
• 番薯
• 花椰菜
• 芹菜
• 南瓜
• 葡萄
• 蘋果

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避免精緻碳水化合物

像是白吐司、白米等精緻碳水化合物包含大量糖分，這會導致血糖和胰島素的上升，從而促進脂肪的積累！