午餐吃什麼比較不會胖？

保持苗條的午餐選擇

根據健康網的建議，午餐搭配得宜可以讓你不必擔心增重！專業營養師提供了超過3000種的飲食組合，以下是一些理想的選擇：

• 碳水化合物：例如：蕎麥麵、全穀米、烏龍麵、藜麥飯糰、玉米。
• 蛋白質：例如：滷雞腿、烤鯖魚、雞胸肉、蒸蛋、鮭魚。
• 高纖維蔬菜：例如：兩格便當菜、生菜沙拉、燙青菜、蔬菜湯、大番茄或小黃瓜。

此外，餐後水果推薦如芭樂、一碗小番茄、蘋果、15粒葡萄或半根香蕉。