吃什麼可以增肥？

增重飲食：15 種不可或缺的高蛋白食品列表

• 牛奶
• 蛋白粉以及高蛋白奶昔
• 鮭魚及其他脂肪較高的魚類
• 堅果與堅果醬
• 燕麥及其他全穀類食品
• 糙米、全麥麵及藜麥
• 馬鈴薯
• 蛋白棒