吃什麼容易有小腹？

易導致小腹膨脹的食物

若想避免小腹變大的情況，應特別注意以下幾類食物的攝取：

• 白米飯：白米去除了麩皮和胚芽，其營養價值相對較低。
• 白麵包：這類麵包是由精白麵粉製成，失去了小麥中的麩皮和胚芽。
• 蛋糕、餅乾和甜點：這些食品通常含有大量的精製糖和精白麵粉。
• 泡麵：含有高鈉和高脂肪，並且包含精製碳水化合物。
• 薯片和其他零食：這些也容易造成小腹脹大。
• 含糖飲料：大量的糖分攝取不利於控制小腹。
• 加工肉類：多數加工肉類也對小腹有影響。
• 甜麵包及糕點：這些食品中的糖分和精白麵粉同樣需要注意。