吃什麼容易脹氣？

易導致胃部脹氣的食物

有八類食物容易引起脹氣：

• 高澱粉類食物：芋頭、南瓜、栗子、地瓜、花生、馬鈴薯、紅白薯。
• 含氣食物：碳酸飲料、啤酒、起泡奶油及添加糖的蛋白飲料。
• 難以消化的食物：玉米和糯米。
• 發酵製品：饅頭和麵包。
• 蔬菜和水果：花椰菜、韭菜、白蘿蔔、高麗菜、洋蔥、蘋果、西瓜以及大蒜。
• 豆類產品：豆漿、豆腐、豆乾、豆皮和豆花。
• 乳製品：牛奶等相關的乳製品。