吃什麼容易長肉？

我們每天需要多少蛋白質？

以下是六種最佳的增肌食物：

• 禽類：如火雞、雞肉和雞蛋
• 魚類與海鮮：包括鮭魚、金槍魚、蝦和牡蠣
• 紅肉：例如牛肉和豬肉等
• 乳製品：如牛奶、優格和奶酪
• 穀物和豆類
• 堅果與種子