吃什麼幫助韌帶修復？

促進韌帶與肌腱修復的食物：

合理攝取蛋白質和果凍都能夠有效幫助修復肌腱及韌帶的軟組織。豐富的蛋白質來源包括蛋類、豆類、魚類、肉類以及乳製品。如果你有乳糖不耐症，建議選擇無乳糖的奶粉、優格或起司來替代。另外，果凍的攝取也是有助於韌帶和肌腱的康復，根據吳婉淳的研究指出，「在攝取充足的蛋白質後，補充明膠和維他命C能進一步促進肌腱和韌帶的修復。」