吃什麼減內臟脂肪？

如何減少內臟脂肪

想有效減少令人生厭的內臟脂肪，最佳的方法是結合運動與飲食。運動方面，建議結合有氧運動與力量訓練，特別是在飯後一小時內，可以嘗試進行平板支撐，這不僅有助於鍛鍊腹部肌肉，還能幫助降低內臟脂肪。至於飲食方面，以下幾點可以作為選擇：

• 增加優質蛋白質的攝取：如瘦肉、雞胸肉、魚類和豆類。
• 選擇全穀類食物：如糙米、藜麥、燕麥以及全麥製品。