吃什麼預防失智？

保持大腦活力的飲食建議

以下食物有助於保持大腦年輕：

• 全穀類：每日至少攝入3份，例如：糙米、藜麥，以及燕麥片等。
• 豆類：每週至少享用4餐，包括黃豆、毛豆和黑豆等。
• 禽肉：每週至少食用2餐，如雞肉或火雞，但應避免油炸類。
• 魚類：每週至少攝取1餐，選擇鮭魚、鮪魚或鯖魚等。
• 深綠蔬菜：每週至少食用6份，如菠菜、青花菜和地瓜葉等。