吃什麼食物皮膚變好？

改善皮膚狀況的食物

根據養和醫院的高級營養師余思行指出，攝取富含抗氧化成分的食物可以顯著改善皮膚狀況。各種顏色的蔬果，例如黃色的桃子、橙色的紅蘿蔔、綠色的菠菜與芥蘭，以及藍莓和豆類，都是極佳的抗氧化選擇。

此外，堅果中豐富的奧米加三脂肪酸有助於降低自由基的產生，從而增強皮膚的彈性。建議每日攝取八杯水，以有效排毒，促進腸道健康，並減少痘痘的生成。