吃完東西多久可以躺下？

吃完飯後的注意事項

在用餐後，胃部的壓力會有所增加。如果立即平躺，這可能會增加胃食道逆流的風險。根據營養師的建議，建議您在飯後至少等待一小時再躺下。同時，為了減少胃酸逆流的情況，可以使用枕頭將頭部抬高約15至20公分。

此外，最好在睡前的兩小時內避免進食。如果您確實感到飢餓想要吃宵夜，建議只吃到五到六分飽為宜。