吃甚麼可以排宿便？

十大有助於排便的食材

1. 燕麥：含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠軟化糞便並促進腸道運動。

2. 地瓜：膳食纖維含量高，有助於清除宿便。

3. 無糖優格：含有大量益生菌，可以平衡腸道菌群，促進胃腸蠕動。

4. 菇類：富含水溶性膳食纖維，有助於軟化糞便並維護腸道健康。

5. 地瓜葉：膳食纖維豐富，能夠軟化糞便，協助寶寶順利排便。

6. 毛豆：含有足夠的膳食纖維，能夠刺激胃腸蠕動。