腿可以每天練嗎？

腿部訓練的頻率建議

在進行肌肉訓練時，肌肉會受到負荷，導致疲勞和損傷。隨後，身體需要48至72小時的時間來修復這些肌肉，同時增強它們的力量和大小。因此，每週建議訓練2至3次，而不必每天進行。當進行完肌肉訓練後，身體將會修復受損的肌肉，這個過程通常需要2至3天的時間。因此，如果你在鍛鍊後感到肌肉疼痛，建議最好休息至少2天再進行下一次訓練，以促進肌肉的充分修復。