吃蘇打餅會便秘嗎？

便秘與飲食之間的關係

糞便的體積主要取決於食物中的膳食纖維含量。若飲食傾向於簡單且精製的食物，例如吐司和蘇打餅乾，就可能導致纖維攝取不足，進而引發便秘問題。根據國健署的建議，成人每日應該攝取25至35克的膳食纖維，我個人建議每日攝取量為30至35克。