吃飯要先吃什麼？

飲食順序的重要性

大多數人習慣先享用米飯，接著品嚐蔬菜和肉類，然後喝湯，最後會吃一些水果作為餐後甜點。然而，研究顯示，吃飯的順序對於控制血糖有著重要的影響。建議食用時先攝取蔬菜和蛋白質食物，然後再享用碳水化合物等主食。即使食物種類相同，這樣的順序能讓你感到更加滿足。