吃飽可以馬上睡覺嗎？

關於餐後是否可以立即睡覺的建議

吃完飯後，立刻平躺或睡覺並不是一個良好的習慣。因為進食後，胃內的壓力會增加，若馬上躺下，可能會提高胃食道逆流的風險。營養師建議，最好在用餐後至少等一小時再躺下。此外，建議將頭部抬高15至20公分，以減少胃酸逆流的可能性。若在睡前2小時內感到饑餓，儘量只吃到5-6分飽，這樣會更理想。