吃香蕉會抽筋嗎？

香蕉與抽筋的關係

人們常提到想要避免抽筋，應該多吃香蕉，這是因為香蕉的鉀含量非常高。鉀對於調節體內的滲透壓和維持電解質平衡至關重要，它在神經傳導和肌肉收縮中也扮演著重要角色。適量攝取鉀能有效降低抽筋的可能性。

根據營養建議，成年男性每日應攝取鉀約2800毫克，而女性則為2500毫克。對於哺乳期的女性，建議攝取量則需要調整為2900毫克。