練胸 酸哪？

練胸肌的代償機制

在進行有效的啞鈴臥推時，主要依賴於胸大肌、前三角肌及三頭肌三個肌肉群共同發力。然而，若動作控制不當，將會使到輔助肌肉群—前三角肌和三頭肌—面臨代償或過度使用的情況。這樣一來，肩膀和手部的感受度自然會增加，進而對胸肌的刺激感受產生負面影響。