喉嚨束起來怎麼辦？

調整生活與居家療法以應對喉嚨緊繃

1. 過敏：避免攝取可能導致過敏的食物，使用抗組織胺藥物能有效減輕過敏症狀。
2. 焦慮：對於容易感到焦慮的人來說，深呼吸與漸進式肌肉放鬆的練習可以幫助舒緩身心。
3. 胃食道逆流：調整飲食習慣有助於緩解因胃灼熱引發的喉嚨緊繃感，吃飯時要細嚼慢嚥，避免暴飲暴食是至關重要的。