喝完牛奶多久可以睡覺？

喝完牛奶後的睡眠建議

喝溫熱牛奶有助於舒緩神經，讓人更容易入睡，相比冷飲效果更佳。然而，選擇熱飲或冰飲最終還是要看個人的喜好，只要找到最適合自己的方式，均能促進睡眠。

為了獲得最佳的睡眠品質，建議在睡前約一小時飲用牛奶，避免在臨睡前才喝，以免對睡眠產生不利影響。