喝水怎麼分配？

早晨飲水

經過一整晚的休息後，我們的身體亟需水分。起床時，建議小口慢飲約300-500毫升的溫開水，這有助於促進腸胃的蠕動並且預防便秘。

餐前及餐後喝水

無論是在家中還是外出用餐，應在桌上準備一杯300-500毫升的水。在用餐前或用餐後至少間隔半小時逐步飲用，盡量取代含糖飲品，以避免攝入過多的熱量。