喝甚麼補水？

七個有效的補水建議：

• 白開水：最簡便且最健康的選擇。
• 飲用量：建議每天至少喝8杯水（約2000cc），在炎熱的天氣或運動期間，更應增加水的攝取量。
• 運動飲料：含有電解質（如鈉、鉀等），能有效補充因流汗而流失的電解質。
• 自製電解質飲料：可使用水、少量的鹽和一些果汁來自製簡便的電解質飲品。