增肌不能吃什麼？

避免的食物

如果你計劃進行肌力訓練，建議在運動前2到3小時，攝取一些複合性碳水化合物，例如全麥吐司、三角飯糰或地瓜等食物。此外，應該避開高脂肪食品，如巧克力，因為這類食物的消化速度比較慢，會使氧氣和血液的流動停留在胃部周圍。

此外，千萬不要在空腹的狀態下運動，因為這樣會導致身體無法獲得足夠的熱量供應，進而降低基礎代謝率，甚至可能導致肌肉損傷。