壓力大到喘不過氣怎麼辦？

如何在壓力過大時保持冷靜

在情緒遭遇重大波動時，最有效的方法之一是強迫自己進行深呼吸。首先，通過鼻子吸入一口氣，屏住呼吸1至3秒，接著用嘴巴將氣體緩緩吐出。重複這個過程幾次，直到你感覺心跳恢復正常，暈眩的感覺逐漸消失。這種練習能幫助你重新掌握自己的感官、思緒和身體狀態。