壓力大如何舒壓？

五種減輕壓力的方法

1. 運動：透過運動或其他體育活動，可以有效降低體內的壓力激素，同時促使大腦釋放安多酚（endorphin），這種物質可以自然緩解疼痛與壓力，並帶來愉悅的感覺。
2. 靜觀練習：靜觀可以幫助人們減少焦慮和提高自我認知。
3. 音樂欣賞：無論是聆聽還是演奏音樂，都能為心靈帶來安寧，幫助舒緩壓力。
4. 小憩片刻：適當的小睡可以重新充電，幫助提高情緒與注意力。
5. 情感交流：與他人擁抱和分享心事，能帶來情感上的支持，幫助減輕心理負擔。