如何讓自己平靜下來？

如何平靜自己

• 1. 避免接觸任何負面資訊
• 2. 透過閱讀書籍或聆聽音樂來轉移注意力
• 3. 和朋友或家人交流談心
• 4. 了解和確認自己的情感狀態
• 5. 深呼吸，持續一分鐘
• 6. 學習理解和寬恕他人
• 7. 進行身體鍛煉