多久deload一次？

多久deload一次？

建議每8到10週進行一次減量訓練。如果你剛開始健身並且還在適應動作與訓練強度，那麼暫時不執行減量週也是可以的。當然，以上建議只是根據不同的訓練經驗提供的，實際的deload頻率應基於對自己訓練強度的了解而定制。