過度訓練會怎樣？

過度訓練的影響

過度訓練（Overtraining）是指在進行高強度運動後，沒有給予身體足夠的恢復時間。例如，在一週內持續進行中高強度的運動三到四天，而沒有規劃放鬆的時間。這樣的情況下，持續的疲勞積累可能會導致耐力減退、肌肉量下降，甚至造成心理上的壓力。