失眠早上吃什麼？

改善失眠的早餐選擇

根據研究，多攝取含有豐富色胺酸的早餐有助於提升晚上的褪黑激素分泌。這類食物不僅包括豆腐和納豆等大豆產品，還有牛奶、起司和優格等乳製品，以及香蕉和雞蛋等食物。建議在早晨多吃一些富含蛋白質的食品，以提高晚上的睡眠質量。