如何不要睡過頭？

最佳答案

如何克服賴床的問題？

1. 建立規律的睡眠習慣，假日不應該睡到中午以補償平日的不足。
2. 午睡時間控制在20分鐘內，避免超過30分鐘。
3. 如果你經常賴床，可以將鬧鐘的響鈴間隔設定為15分鐘。
4. 醒來後在床上輕鬆做一些伸展運動。
5. 調整臥室的溫度和濕度，以創造良好的睡眠環境。
6. 起床之後立刻打開窗簾，讓陽光進來。