如何保護膝關節？

保護膝關節的方法

要有效保護膝關節，應儘量避免以下幾個因素：

1. 控制體重：過重會增加膝關節的負擔，因此，減輕體重不僅可以減少負荷，也有助於減輕膝關節的疼痛。
2. 避免長時間蹲坐或跪地：持續的蹲坐或跪地會給關節帶來過大的內部壓力，這樣容易導致韌帶受損，從而加速關節的退化。
3. 防止過量運動：過度運動或未做熱身的運動有可能會造成韌帶和肌腱的損傷，這樣也會導致關節的過早退化。